ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

• рано просыпайся.

• выпивай стакан воды после пробуждения.

• медитируй или сосредоточивайся на своём дыхании минимум в течение двух минут.

• визуализируй свои цель на сегодняшний день и на будущее.

• заправляй кровать.

• делай зарядку каждое утро.

• принимай холодный душ (или завершай тёплый 3 минутами под холодной водой).

• выпивай стакан до и после приема пищи.

• слушай подкаст/TED Talk пока куда-то идёшь или едешь вместо музыки.

• паркуйся подальше от места, куда направляешься.

• держи осанку.

• смотри людям в глаза, когда говоришь с ними.

• когда идёшь, смотри вперёд, а не под ноги.

• улыбайся незнакомцам.

• перестань жаловаться (это вредно для здоровья).

• веди учет расходов, записывай их или скачай специальное приложение.

• отключай уведомления на телефоне, когда работаешь.

• сопротивляйся желанию проверить свой телефон, вместо этого осмотрись по сторонам.

• ставь 5-минутный таймер на время, которое посвящаешь социальным сетям и останавливайся, когда время подходит к концу.

• учи минимум 5 слов в день из языка, которым хочешь овладеть.

• делай упражнения пока смотришь сериалы/видео.

• читай минимум 10 страниц в день.

• задания, которые можно выполнить за 2 минуты, делай немедленно.

• пей травяной чай.

• записывай задания на следующий день перед тем, как идти спать.

• записывай цитаты/слова из песен, которые заражают тебе в душу.

• записывай вещи, за которые ты благодарна.

• старайся спать 7-8 часов в сутки.

Любите себя и будьте здоровы